dieta zeby

[...] mnie uwagi bliskich, żeby udać się nawet do psychiatry i zrobić coś w kierunku wyciszenia się. Co do tego eksperymentowania w diecie przerabiałem podobny schemat. Momentami dieta była ekstremalnie czysta i nic. Rok temu za radą gastrologa zrezygnowałem nawet z treningu siłowego(twierdził, że napinające się mięśnie korpusu naciskają na żołądek i [...]

Sam, zarys już mam w głowie i tu opiszę, ale nie zależy mi, żeby sztywno się trzymać. Mam za 2,5 tygodnia urlop(Turcja), kto wie jak będzie wyglądała dieta po powrocie, także na razie trening będzie trochę spontaniczny ;-)

Zależy od dnia. Codziennie jednak coś tam się dalej dzieje, ale są dni, kiedy jest całkiem znośnie. Czekam w dalszym ciągu na info od Tadzia. Starałem się kilka razy w tym tygodniu do niego dodzwonić. W poniedziałek ostatni raz pisał do mnie, że na pewno znajdzie dla mnie czas. Niemniej jednak jeżeli będzie się to przeciągało to chodzą mi po [...]

Po równych 5 tygodniach zrobiłem badania. Morfologia ok Kreatynina wybita wysoko, ale robiona po 2 dniach treningowych i bezpośrednio przed badaniem 25 minut cardio. Niedługo zbadam po dniu wolnym i mam nadzieję, że będzie ok, oby. Estro i prolka wyszły trochę poza widełki, ale podjąłem już działania, żeby je zbić. Badania powtórzę za 2-3 [...]

[...] organizm potrafiłby, w skrajnie korzystnych warunkach, uzyskać 5 do 6 g czystych aminokwasów. Pani lekarka ma za sobą dokumentację medyczną. Ducan miał ją przeciwko sobie. Obalono jego stwierdzenie, że dieta białkowa nie niesie szkodliwych następstw. Pani doktor z Lublina redukuje ataki epilepsji u dzieciaków. Z 8 dziennie do 1 na 8 miesięcy :-)

Oglądałem ten filmik w tym czasie gdy byłeś na urlopie. Większość dzienników śledzę na bierząco. Kamienie i kłody to fajna sprawa .. zwłaszcza dla kogoś kto nie ma z tym na codzień do czynienia :-D Przytargałem dziś z lasu kłodę dębową, jutro korowanie, przycięcie do odpowiedniej długości i dorobienie dwóch uchwytów. Nie zapomnę pochwalić się [...]

Z tą kłodą z lasu to uważaj :-) Ojciec ostrzegł mnie, że jak pójdę ćwiczyć do lasu i wpadnę na pomysł ciągnięcia za sobą jakiegoś pniaka na linie, to gajowy może się do mnie przyj**ać o kradzież drewna. Ma wszelkie przesłanki :-D Kamień, wiertło koronkowe, dziura. Wkręcasz w to kotwę z uchem i masz... kamień z uchem :-) Można z nim robić wiele [...]

[...] bo chciałem zgłębić z czym to się je tą całą ketozę i inne bajery ;-D. Ale nie wiem czy będę powtarzał %-). U mnie jednym z "przeciw" jest to, że nie lubię tłustego mięcha, smalec (szczególnie taki z cebulką) mi się odbija i mam zgagę. Poza tym nie uważam, żeby to była dobra dieta na wszystkie opcje, ale każdy musi i tak odnaleźć swoją drogę.

Pomiary Waga - 90kg 88-O Klatka - 114 Barki - 133 Talia - 90 Pas - 92 Biodra - 93 Udo - L/61, P/60 Łydka - L/41, P/42 Biceps - P/38,5, L/37 Przedramię - L/32, P/32 Klatka mierzona na wdechu, barki również (ramina wzdłuź tułowia). Talia, pas, biodra - na luzie. Reszta standartowo ponapinana. Dziś dzień wolny. Wieczorem coś tam się pewnie poruszam [...]

no idzie do przodu to najwazniejsze. ja dzis dopiero zaczalem redukcje. planuje skonczyc na wiosne. nie znam sie za bardzo ale wydaje mi sie ze dieta troche jest nie za bardzo... np. rano nie ma węglowodanow. ja jem 2 jajka ale jeszcze do tego owsiane np. musisz sobie zrobic posilek przed i po treningowy. a na noc bialko. tak mi mowiono zanim [...]

Wczorajszy trening Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg 12x20kg / 12x2-kg / 12x20kg / 12x20kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg [...]

Środa/DT PLECY 1.Przyciąganie nachwytem rączek hammera 15x80kg 15x90kg 15x100kg 12x110kg 10x120kg +drop 2a.Podciąganie na drążku 8xCC 8xCC 8xCC 8xCC 2b.Przyciąganie rączek maszyny chwyt młotkowy 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 3.Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x40kg 4.Przyciąganie z góry rączek hammera podchwyt [...]

[...] %-) i czy w ramach ponownego włączania nabiału będę mogła ją moczyć w mleku, żeby była zjadliwa i czy można mi śledzie po kaszubsku albo w oleju. Poza tym już mi się dieta nie podoba, głodna jestem, ale sobie zjadłam 3 marchewki i jakoś żyję ;-] Co do wznosów to dzisiaj coś tam próbowałam spiąć mięśnie brzucha, trochę chyba lepiej, ale ja [...]

[...] pol roku nieobecnosci na silke to co, obwodowka? of kurz redukujemy te 20pare kg ktore sie wcale zredukowac bez silki i diety nie chcialo ;) plan jeszcze niedopracowany, dieta tez ogolnie: 2tyg na weglach max 30, bialko z w okolicach 200, reszta z tluszczy tak zeby wyszlo te 1800 kcal 3xsilka + jezdze rowerem do pracy 2x30minut ale przez [...]

Dziś dobrze się złożyło, że wypadają nogi bo po poniedziałkowych plecach i wczorajszej klatce mega zakwasy i niebyłbym nic w stanie zrobić z góry :-D Czuje się lekko wypompowany i zmęczony dlatego jutro poleci rest day :-) 1.06 Nogi Uginanie podudzi na maszynie leżąc 5x20/18/15/12/10 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 4x15/13/12/10 [...]

24.08 Barki-MC 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 10/9/8/7 2. a) Wyciskanie na hammerze jednorącz b) Unoszenie hantli na boki 3x 12+12 3. a) Podciąganie sztangi do brody szeroko b) Face pull c) Wznosy talerza w przód 3x 12+12+12 4. a) Podciąganie sztangi do brody wąsko b) Przyciąganie sztangi do klatki w opadzie (tył) 3x 15+15 5. Wyciskanie [...]

[...] zeby zdobyc kase na opłaty, ubrac sie, ubezpoieczyc i co moze powiecie takiemu chłopakowi zeby pobiegł do biedronki pozniej na siłownie i będzie wilelki. W tym sporcie dieta to absolutną podstawa jesli kogos nie stac na chociaż częsciowe spełnienie tego warunku nie stac go poprosu na jego uprawianie. Faktem jest również że dieta to często [...]

12-10-2014r. DT Klata + biceps Dieta: w trakcie robienia, TRENING:: WL - rozgrzewka 9x60, 7x80, 5x90, 3x100, zasadnicza 3x110, 4x105, 4x105, regres 12x80x2 - przepaść między 105 a 110 jest większa niż by się mogło wydawać}:-( byłem na innej siłowni a wiadomo jak to jest z nowym sprzętem a maksami. power fly - fajnie, bez stresu. rozgrzewka 12x12, [...]

21-10-2014 DT Dieta: 4006,2 kcal, 246g białka, 477g ww, 124g tłuszcze Trening: Był to jeden z tych treningów na których absolutnie nie miałem mocy. Pomimo iż lubię trenować nogi i sprawia mi to frajdę to wczoraj sam włączyłem reduktor i leciałem maksymalnie na 80%. Nic mi sie nie stało ale jak założyłem 130 kg na sztangę to jakoś dziwnie poczułem [...]

2015-01-08 DT DIETA: 3787 kcl, białko 253, ww 393, t 130 TRENING IV : Ramiona BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg z pełną kontrolą bez zarzucania. przyjemna pompa 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg; czasami bolą mnie nadgarstki przy tym. 3.Uginanie ze sztangielkami [...]